Sophrologie

Alexandra LAVEDRINE Sophrologue

La Sophrologie est une méthode psychocorporelle, qui allie le corps et l’esprit, son but étant de retrouver un état de mieux être et de développer son potentiel.

A travers l’écoute de ses ressentis, la Sophrologie va permettre à un individu de développer sa conscience.

Sa pratique est non tactile, et accessible à tous. 

Elle permet d'accéder à un état de conscience modifié, dit conscience sophronique, grâce aux exercices de relaxation dynamique et de sophronisation. Cet état de conscience permet l'atteinte du niveau sophroliminal, qui se situe entre la veille et le sommeil.

Ce qui vous permettra d’être dans l'instant présent, dans la connaissance de votre propre réalité et de votre environnement, et dans les prises de conscience de votre potentiel.

Du grec sôs phren logos qui signifie la science de l’esprit harmonieux.

En 1960, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo crée la Sophrologie, influencé par différentes pratiques orientales et techniques occidentales : Zen, Bouddhisme tibétain, Yoga, Phénoménologie, Thérapies brèves, Autosuggestion, Relaxation Vittoz / Progressive / Training autogène, Psychanalyse, Neurologie, Hypnose.

Un accompagnement sophrologique est entièrement personnalisé et se pratique sur 6 à 12 séances, espacées d'une semaine généralement, mais qui peut être adapté (tous les 3 jours ou tous les mois par exemple).

Une séance se compose de :

-        un temps d'échange,

-        un temps de pratique d'exercices (respiration contrôlée, détente musculaire et suggestion mentale),

-        un autre temps d'échange

Lors de la première séance, le premier temps d’échange est plus long que les autres, et très important. C’est un moment qui permet de se découvrir, de créer l’alliance, et de collecter des informations qui permettront de définir votre objectif ainsi que le contrat thérapeutique.

Suite à cette première séance, votre parcours d’accompagnement personnalisé pourra être élaboré. Ce dernier permettra d’établir le nombre de séances, ainsi que leurs intentions. Une préparation personnalisée de chaque exercice sera effectuée avant chacune de nos séances.

Il existe deux types d’exercices qui vous amèneront à une prise de conscience :

-        La relaxation dynamique

Exercices inspirés du yoga, s’appuyant sur la respiration contrôlée et la détente musculaire

-        La sophronisation

Exercices inspirés de l’hypnose, s’appuyant sur la suggestion mentale, la visualisation

Il est très important que vous pratiquiez régulièrement les exercices vus en séance, afin d’intégrer l’intention de cette dernière, et pouvoir ainsi passer à l’étape suivante. Comme par exemple, lors de la pratique d’un sport, l’individu doit s’entraîner et passer par plusieurs étapes avant d’atteindre son objectif.

La sophrologie est amenée à répondre à différentes demandes d’accompagnement :

- Amélioration du quotidien

Gestion des émotions (le stress, les angoisses, la colère, les peurs), troubles du sommeil, confiance en soi, estime de soi,...

- Préparation mentale

Examen, préparation mentale d'un sportif, préparation à l’accouchement, préparation scénique, changement de poste,...

- Accompagnement d’un traitement médical

Rééducation, dépression, fibromyalgie,...

- Accompagnement de comportements pathologiques 

Addiction, phobie,...

Cet accompagnement sophrologique s'effectue dans le cadre de séances individuelles mais également en séances de groupe.

Une séance découverte de la Sophrologie, ou juste un moment pour soi de détente et lâcher prise, ou encore un atelier collectif, ou une Sophro balade sont possibles aussi.