La Sophrologie est une méthode psychocorporelle, qui allie le corps et l’esprit, son but étant de retrouver un état de mieux être et de développer son potentiel.
Dans l’accompagnement, le Sophrologue n’impose rien : la personne reste pleinement actrice de sa séance et de ses changements. Elle garde le pouvoir, l’autonomie et la liberté de ses choix ; le Sophrologue ne crée pas le changement, il accompagne un processus que seule la personne décide et met en mouvement.
A travers l’écoute de ses ressentis, la Sophrologie va permettre à un individu de développer sa conscience.
Sa pratique est non tactile, et accessible à tous.
Elle permet d'accéder à un état de conscience modifié, dit conscience sophronique, grâce aux exercices de relaxation dynamique et de sophronisation. Cet état de conscience permet l'atteinte du niveau sophroliminal, qui se situe entre la veille et le sommeil.
Ce qui vous permettra d’être dans l'instant présent, dans la connaissance de votre propre réalité et de votre environnement, et dans les prises de conscience de votre potentiel.
Du grec sôs phren logos qui signifie la science de l’esprit harmonieux.
En 1960, le neuropsychiatre Alfonso Caycedo crée la Sophrologie, influencé par différentes pratiques orientales et techniques occidentales : Zen, Bouddhisme tibétain, Yoga, Phénoménologie, Thérapies brèves, Autosuggestion, Relaxation Vittoz / Progressive / Training autogène, Psychanalyse, Neurologie, Hypnose.
Un accompagnement sophrologique est entièrement personnalisé et se pratique sur 6 à 15 séances(plus ou moins), espacées d'une semaine généralement, mais qui peut être adapté (tous les 3 jours ou tous les mois par exemple).
Une séance se compose de :
- un temps d'échange,
- un temps de pratique d'exercices (respiration contrôlée, détente musculaire et suggestion mentale),
- un autre temps d'échange
Lors de la première séance, le premier temps d’échange est plus long que les autres, et très important. C’est un moment qui permet de se découvrir, de créer l’alliance, et de collecter des informations qui permettront de définir votre objectif ainsi que le contrat thérapeutique.
Suite à cette première séance, votre parcours d’accompagnement personnalisé pourra être élaboré. Ce dernier permettra d’établir le nombre de séances, ainsi que leurs intentions. Une préparation personnalisée de chaque exercice sera effectuée avant chacune de nos séances.
Il existe deux types d’exercices qui vous amèneront à des prises de conscience :
- La relaxation dynamique
Exercices inspirés du yoga, s’appuyant sur la respiration contrôlée et la détente musculaire
- La sophronisation
Exercices inspirés de l’hypnose, s’appuyant sur la suggestion mentale, la visualisation
Il est très important que vous pratiquiez régulièrement les exercices vus en séance, afin d’intégrer l’intention de cette dernière, et pouvoir ainsi passer à l’étape suivante. Comme par exemple, lors de la pratique d’un sport, l’individu doit s’entraîner et passer par plusieurs étapes avant d’atteindre son objectif.
La sophrologie est amenée à répondre à différentes demandes d’accompagnement :
- Amélioration du quotidien
Gestion des émotions (le stress, les angoisses, la colère, les peurs), troubles du sommeil, confiance en soi, estime de soi,...
- Préparation mentale
Examen, préparation mentale d'un sportif, préparation à l’accouchement, préparation scénique, changement de poste,...
- Accompagnement complémentaire d’un traitement médical
Rééducation, dépression, fibromyalgie,...
- Accompagnement complémentaire de comportements pathologiques
Addiction, phobie,...
Cet accompagnement sophrologique s'effectue dans le cadre de séances individuelles mais également en séances de groupe.
Une séance découverte de la Sophrologie, ou juste un moment pour soi de détente et lâcher prise, ou encore un atelier collectif, ou une Sophro balade sont possibles aussi.
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- «L’hypnothérapie, le Coaching, la Sophrologie, la Programmation Neuro Linguistique, les Soins énergétiques à visée de bien-être sont des pratiques d’accompagnement au mieux-être et au bien-être. Elles sont complémentaires de la médecine conventionnelle et ne remplacent en aucun cas une consultation médicale ».
- «Si vous présentez des signes d’altération de votre fonctionnement physiologique ou psychiques, consultez préalablement votre médecin afin de ne pas retarder une prise en charge médicale éventuellement nécessaire.. Dans le cas où vous souffrez de certaines pathologies, médicalement diagnostiquées, l’hypnothérapie, le Coaching, la Sophrologie, la Programmation Neuro Linguistique, les Soins énergétiques à visée de bien-être ne sont adaptées pour vous apporter du mieux-être que si votre état est stabilisé et généralement dans le cadre d’un suivi pluridisciplinaire. Consultez alors préalablement votre médecin psychiatre afin qu’il puisse évaluer la pertinence du recours à des séances d’hypnothérapie, Coaching, Sophrologie, Programmation Neuro Linguistique, Soins énergétiques à visée de bien-être et le cas échéant vous rédiger une prescription médicale. Les pathologies concernées sont : Psychoses (schizophrénies, psychoses hallucinatoires chroniques, bouffées délirantes aigües, psychose puerpérale…), Etats limites, TOC sévères, Troubles Bipolaires, Dépression grave, Mélancolie, Troubles sévères du comportement liés notamment aux addictions aux produits (alcool, drogues dures, médicaments...), aux addictions comportementales et aux troubles du comportement alimentaire, Troubles Dissociatifs de l’Identité, dysphorie de genre. En cas de risques suicidaires, consultez immédiatement et uniquement les services d’urgences psychiatriques ou un médecin.»
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